आज मैं आपको belly massage बताने वाली हूँ आपके stomach को tight करने के लिए, belly fat को खत्म करने के लिए। आपने देखा होगा कि जो नवजात शिशु होते है हम उनके जन्म के कुछ दिनों के बाद उनकी massage करना शुरू कर देते है और आपने देखा होगा की जब वे एक साल के या दो साल के हो जाते है तब उनकी skin एकदम tight और चमकदार हो जाती है, skin के अंदर नई जान आ जाती है।

Belly Massage से क्या होता है ? 

Massage से skin की मजबूती बढ़ती है इसके साथ ही जो skin की tightness है वो बढ़ने लगती है और skin के अंदर नई जान आ जाती है। Massage करने से blood का circulation improve होता है। 

Massage बहुत पहले से जो मानव जाती की एक technique रही है skin को सुंदर और चमकदार बनाती है और skin के अंदर कई तरह की जो बीमारियाँ आती है उनको खत्म करती है। 

आपने देखा होगा कि जब किसी lady को बच्चा होता है तो महीने, दो महीने या तीन महीने के लिए lady को proper massage दी जाती है वह इसलिए कि जो skin उनकी खराब हो चुकी है, dull हो चुकी है उसको tight कर सके और चमकदार बना सके।

 तो क्यों ना ऐसा हो कि हम proper अपनी पेट की skin की massage करें ताकि हम fat को खत्म कर सके और blood का circulation improve कर सके और साथ ही जो skin हमारी बच्चे होने के बाद लटक जाती है उसे हम tight कर सके तो आज मैं आपको massage बताने जा रही हूँ उसके steps को आपको अच्छे से follow करना है।

इस Massage को दिन में आप दो time भी कर सकते है ( सुबह खाना खाने से पहले और रात को खाना खाने के दो या ढाई घंटे बाद ) 

First step : 

सबसे पहले आपको कोई भी oil ले लेना है उसे अच्छे से हाथों के ऊपर रखना है। Oil को हथेलियों के बीच में रखकर रगड़ना है तो उसके बाद आप अपना जो belly area है उसको थोड़ा सा tight करेंगे loose नहीं छोड़ेंगे। अब आपको पहले ऊपर से नीचे की तरफ अपनी उँगलियों से massage करते हुए जाना है, हल्का pressure भी लगाना है और बहुत ज्याद pressure भी नहीं देना है, बहुत ज्यादा हल्का भी नहीं रखना है।कम से कम 30 seconds के लिए आपको यह करना है। 

Second step :

अब आपको थोड़ा सा अपने हाथों को रगड़ना है, उसके बाद आपका जो right hand है, उसकी side से आपको नीचे से ऊपर की तरफ जाना है और जहाँ आपका नाभि है उसके around आपको अपने हाथों को घुमाना है। पूरा पेट आपका cover हो जाए इस चीज़ का ध्यान रखना है हल्का प्रेशर देते हुए कम से कम 20 times clock wise direction में आपको ये करना है। यह आपको 30 seconds के लिए करना है।

Third step : 

आपको फिर से अपनी उँगलियों को थोड़ा सा गर्म करना है और आपकी जो belly है उसके ऊपर आपको हाथों को ऊपर नीचे करते हुए मसाज करना है। यह कम से कम 30 seconds के लिए करते रहें।

यह मसाज करने से कुछ ही दिनों में आपको बहुत अच्छे result दिखेंगे। आपकी Skin चमकदार और एकदम tight दिखने लगेगी।

Fourth step : 

सबसे पहले आपको हाथों पर तेल लगाकर रगड़ना है।फिर अपने हाथों को ऊपर नीचे रखते हुए ( जिस तरह फ़ोटो में दर्शाया गया है ) massage करनी है। यह massage 30 seconds तक करनी है।  

Fifth step : 

इस step में आपको हाथों की मुट्ठी बनाकर up and down position में massage करनी है। हाथों को ऊपर नहीं उठाना है, नीचे से ऊपर – ऊपर से नीचे करते रहना है। पुरी belly को कवर करना है। यह कम से कम twenty times या फिर 30 seconds तक करना है।  

Sixth step : 

अब आपको अपनी skin को हल्का हल्का सा पकड़ना है और ऊपर से नीचे करते जाना है। इस तरीके से कम से कम ten times करना है। 

Seventh step : 

अब आप अपने दोनों हाथों को belly area के सबसे ऊपर वाले हिस्से में रखेंगे और side में से नीचे की तरफ़ massage करना शुरू करेंगे। इस तरह पुरा belly area हम cover कर लेंगे।  इस तरह 30 seconds तक करना है। 

Eighth step :  

दोनों हाथों को एक साथ नीचे ले जाएँगे और फिर आप अपनी हथेलियों को फिरसे गरम करेंगे और last में पूरे belly area पे आप अपने हाथों को घुमाएँगे। ऐसे 30 seconds तक करना है। जो आपकी veins है उनको बिलकुल relax करना है muscles को relax करना है, इस process से आपका पूरा पेट बिलकुल relax हो जाएगा। उसके पाँच minute बाद आप rest करें।

तो friends ये सभी massage अगर आप दिन में दो time करते है और उसके साथ में exercise भी करते है, सही diet लेते है तो आपकी कैसी भी loose skin हो, कैसी भी आपकी पेट की skin अच्छी ना दिखती हो वो भी चमकदार हो जाएगी और एकदम tight होनी शुरू हो जाएगी।

तो आप सभी को blog कैसा लगा ? आशा करती हूँ यह आपके लिए सहायक सिद्ध हुआ होगा। अगर आपको ये blog पसंद आया है तो इसे share करना ना भूले।

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