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Reduce belly fat yoga poses

Reduce Belly Fat With 6 Yoga Poses : Weight Loss Without Exercise

आज मैं आपको कुछ yoga poses बताने वाली हूँ जो कि आपके belly fat को खत्म करेंगे और इसके साथ में ही skin को tight करेंगे।

तो कौन से yoga poses आपको करने है जिससे आप belly fat को आसानी से खत्म कर सकते है वो देख लेते है तो सबसे पहले belly fat को खत्म करने के लिए  आपको एक mat डालना है, इससे पहले आप warm up जरूर कर ले 10-20 minutes का warm up जरूर करें।

First Yoga Pose:

belly fat

First Yoga pose में आपको अपने knees को थोड़ा सा जमीन से ऊपर उठाना है और इस position को hold करना है। कम से कम 20-30 seconds के लिए hold कर सकते है। लंबी-गहरी सांसें नाक से लेते रहें और मुंह से छोड़ते रहें।

Second Yoga Pose:

belly fat

सबसे पहले आपको plank की position में आना है, अब आपको ऊपर picture मे दिखाई गई position मे आ जाना है और 20 seconds के लिए hold करना है। लम्बी गहरी सांसे नाक से लेते रहे और मुँह से छोड़ते रहें।

Third Yoga Pose:

belly fat

अब आपको सीधा लेट जाना है और अपने knee को bend करके रखना है। Knee को 90° के angle पर bend करके रखे। उसके बाद upper body को उठाए और upper body को उठाने के बाद हाथों से अपनी thigh को पकड़ ले। ये भी आपको 20 seconds के लिए hold करना है ।

Fourth Yoga Pose:

belly fat

आपको फिर से अपनी leg को उठाना है और अब आपको एक leg को दूसरे leg के ऊपर रख देना है। ऊपर picture मे दिखाए गए pose की तरह position मे आ जाएं और 20 seconds के लिए hold करें। ये pose आपको opposite direction मे भी करना है।

Fifth Yoga Pose:

अब फिर से अपनी legs को उठाना है, knees को bend करना है और अपने हाथों को cross करते हुए अपने knees को पकड़ना है, upper body को उठा कर रखना है। कम से कम 30 seconds के लिए hold करें.

Sixth Yoga Pose:

belly fat

अब आप पेट के बल लेट जाएँगे और छाती को भी जमीन से लगा देंगे। पहले ऊपर पिक्चर मे दिखाई गई positon मे आ जाना है और फिर इस position को 30 seconds के लाइट hold करें।

ये yoga pose अगर आप daily करते है और आपकी stress free होती है, blood का circulation सही होता है तो आपपक belly fat बहुत जल्दी खत्म हो जाएगा।

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Frequently Asked Questions

Why am I just fat in my belly?

  • Lack of workout
  • Overeating
  • Tension
  • Bad Diet

What are the foods that burn belly fat??

  • Raisin
  • Lemon
  • Orange
  • Low Sugar Food

Does walking reduce belly fat?

Yes, but you need to do walking at least 30-45 minutes and you should also do exercises with walking.

What exercises burns the most belly fat?

  • Rope Jumping
  • Cycling
  • Push ups
  • Running
  • Sit ups

How can I reduce my tummy?

  1. Drink 8-10 glass water per day
  2. Eat lots of green vegetables
  3. Avoid so much sugary and salty foods
  4. Try to reduce stress level

Can I lose belly fat in 7 days?

Yes, you can but you have to do so much of exercises, yoga, and your diet also should be proper then you can lose 2-3 kg in 1 week.

What can I drink to lose weight fast?

  1. Coconut water
  2. Lots of warm water
  3. Mint leaves water
  4. lemon drink

 

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